मेडिटेशन या फिर ध्यान लगाना हजारों साल पहले से चला आ रहा है। अपने मन को शांत करने के लिए ,अपने आप को किसी भी परिस्थिथि मैं शांत रखने के लिए यह एक बहुत अच्छा तरीका है। इसके और भी कई फायदे हैं । जैसे : ब्लड प्रेशर कम होना, ह्रदय रोग में फायदा,अस्थमा मैं फायदा ,जोडों का दर्द बेह्तर होना ,allergy मैं फायदा आदि।
मेडिटेशन का असर मेडिटेशन खत्म करने के बाद भी काफ़ी समय तक रहता है ,पूरा दिन तक.और घबराएँ नही ,यह बिल्कुल कठिन नही हैं .बस आप अपने मन को prepare करें के आप अपनेआप को बदलने के लिए ready हैं.
स्ट्रेस या तनाव आपके स्वास्थ्य पर क्या असर डालता है उसके कुछ उदाहरण हैं : सरदर्द, हाई ब्लड प्रेशर ,हाथ पैरों मैं दर्द ,नींद मैं परेशानी ।
दिमाग पर असर :चिंता,गुस्सा आना बहुत छोटी बातों पर, दुखी रहना ,मेमोरी कम हो जाना ,दूसरों को दोष देना,मन मैं हमेशा बुरे विचार आना
स्वभाव पर असर :गुस्सा, रोना आना ,अपने परिवार मैं झगडा आदि
स्ट्रेस हटाया जा सकता है.यह कठिन है लेकिन अगर हम यह सोच लें की अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी हमारी ही है तो करा जा सकता हैं ।
सुबह उठकर सबसे पहले आप क्या करते हैं,क्या सोचते हैं ,क्या कभी इस पर ध्यान दिया है? क्या आप अक्सर बहुत जल्दी मैं होते हौं क्यूकि आप देर से उठे हैं और काम पर पहुचना है। क्या आप अक्सर जल्दी से तैयार होकर बिना कुछ खाए पिए ( या एक कप चाय पीकर) ऑफिस के लिए या कॉलेज के लिए निकल जाते हैं जहाँ पर फिर इतना काम होता है की लंच टाइम से पहले कुछ खाने का मौका ही नही मिलता। अगर आपकी लिफेस्त्य्ले कुछ इसी तरह की है तो इसमें कुछ परिवर्तन लाना ही होगा।
